Wir leben in einer Arbeitswelt, in der es viel ums Funktionieren geht
Wir müssen ständig „stark“ und „sichtbar“ sein, möglichst viel schaffen, rational denken und möglichst gut funktionieren.
Aber: Wir sind keine Maschinen. Wir sind Menschen. Wir alle haben Yin und Yang Anteile. Und: Nur in der Stille und Verbindung mit uns selbst können wir nachhaltig gute Entscheidungen treffen. Dazu müssen wir regelmäßig zur Ruhe und ins Fühlen kommen.
Weil das aber im Arbeitsalltag oft zu kurz kommt, habe ich einen besonderen Selbstführungs-Workshop mit Meditation für (Führungs-)Teams kreiert, der tief entspannt, die Gefühlsseite nährt und dabei unterstützt, bedacht zu guten Entscheidungen zu kommen.
Achtsamkeits-Workshop für Führungskräfte und Teams
Achtsame Selbstführung
Für mehr Gelassenheit, Fokus und Bedachtheit im Arbeitsalltag
Schon der Psychologe C.G. Jung wusste: Ein wichtiger Schlüssel auf dem Weg in ein zufriedenes und gesundes (Arbeits-)Leben ist es, unsere Yin und Yang Anteile zu akzeptieren, in den Alltag zu integrieren und zu leben.
Deshalb habe ich speziell für Führungskräfte und Teams einen Workshop entwickelt, der die Yin-Anteile der Teilnehmenden nährt und wichtige Tools zur gesunden Selbstführung vermittelt.
In angeleiteten Meditationen und Übungen nehmen Sie Kontakt zu ihren eigenen Gefühlen auf und lernen einen konstruktiven Umgang mit den Gefühlen von sich und anderen.
Ob für eine Führungskräfte-Tagung, ein Team-Offsite oder einfach eine wohltuende Abwechslung im Arbeitsalltag - mein Selbstführungs-Workshop bringt Entspannung und ganz neue Erkenntnisse in Ihr Team.
"Die Intuition ist ein göttliches Geschenk, der denkende Verstand ein treuer Diener. Es ist paradox, dass wir heutzutage angefangen haben, den Diener zu verehren und die göttliche Gabe zu entweihen."
Albert Einstein
Achtsamkeit im Arbeitsalltag lohnt sich! Die Benefits für Ihr Unternehmen:
Meditation und Achtsamkeit kann für Mitarbeitende eine ganze Reihe von Vorteilen bringen – sowohl auf individueller Ebene als auch fürs gesamte Team und Unternehmen. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
Mentale Gesundheit & Konzentration
- Stressabbau: Meditation reduziert nachweislich Stresshormone wie Cortisol.
- Bessere Konzentration & Fokus: Regelmäßige Meditation stärkt die Fähigkeit, sich zu fokussieren und bei der Sache zu bleiben.
- Weniger mentale Erschöpfung: Sie hilft, den "Overload" durch ständige Reizüberflutung zu reduzieren.
Emotionale Stabilität & Wohlbefinden
- Mehr Gelassenheit: Mitarbeitende reagieren entspannter auf Herausforderungen oder Konflikte.
- Verbesserte emotionale Intelligenz: Achtsamkeit fördert Empathie und ein besseres Verständnis für andere.
- Stimmungsausgleich: Kann bei leichten depressiven Verstimmungen und Angst helfen.
Produktivität & Kreativität
- Höhere Produktivität: Weniger Ablenkung = effizienteres Arbeiten.
- Kreativitätsförderung: Ein klarer, entspannter Geist ist oft kreativer.
- Bessere Entscheidungsfähigkeit: Durch mehr Klarheit und Präsenz.
Teamarbeit & Unternehmenskultur
- Weniger Konflikte: Achtsame Menschen kommunizieren oft bewusster und respektvoller.
- Stärkere Teamdynamik: Mehr gegenseitiges Verständnis und Kooperation.
- Positive Unternehmenskultur: Firmen, die Meditation fördern, setzen ein Zeichen für das Wohl ihrer Mitarbeitenden.
Folgende Formate biete ich an:
- Online Impuls: 45 Minuten
- Live-Workshop: 2-3 Stunden, idealerweise in der Natur oder alternativ in einem "warmen Raum"
- Live-Workshop mit Stand-up Paddeln: 3-5 Stunden
Sie wollen die Wirkung von Meditation für den Arbeitsalltag direkt mal ausprobieren?
Dann machen Sie eine meiner speziell entwickelten Business Meditationen in der Insight Timer App!
Befreie dich von deinem Gedankenkarussell - 12:43 Min
Viele Menschen verbringen nahezu den ganzen Tag in ihrem Kopf, da fällt das Abschalten nach Feierabend oft schwer. Diese Meditation vermittelt dir wichtige Techniken im Umgang mit deinen Gedanken und hilft dir dabei, etwas Ruhe in deinen Kopf zu bringen.
Stress-Pause: Kurzer Check-in mit dir selbst - 4:47 Min
Ideal für Zwischendurch. Diese Kurz-Meditation soll dir während oder nach einem stressigen Arbeitstag dabei helfen, kurz innezuhalten und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Das Rauschen der Wellen im Hintergrund versorgt dich dabei mit beruhigenden Surf-Vibes.
Körperreise für Entspannung und innere Ruhe - 21:59 Min
Ideal vor dem Einschlafen. Diese Körperreise unterstützt dich dabei, nach einem stressigen Arbeitstag abzuschalten, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und in eine tiefe Entspannung zu kommen.
Selbst-Mitgefühl im Arbeitsalltag - 8:27 Min
Mit dieser Meditation möchte ich dich dabei unterstützen, deine Aufmerksamkeit für einige Minuten deinen Gefühlen zu widmen, sie anzunehmen und so etwas mehr Platz & Ruhe für dich selbst im Arbeitsalltag zu schaffen.
Über mich: Mein Know-How & meine Stärke gepaart mit meiner Authentizität & Leichtigkeit machen mich zu einer einprägsamen Speakerin und Trainerin
Ich bin studierte Kulturwissenschaftlerin und setze mich als Autorin, Coach und Beraterin für mehr Frauen in Führung und neue Führungsformen ein.
Wie stressig, unfokussiert und zehrend der Arbeitsalltag oft sein kann, habe ich selbst während meiner Volkswagen-Karriere erlebt, wo ich zuletzt Pressesprecherin in Wolfsburg war.
Basierend auf diesen Erfahrungen habe ich mir in den letzten sechs Jahren umfangreiches Wissen für ein achtsameres, menschlicheres und gesünderes Arbeiten angeeignet. Was mit einem Experiment am Strand in Mexico begonnnen hat, ist heute zum festen Bestandteil meines Arbeitens geworden: Tägliche Meditation - ob in Stille, geführt oder auf dem Surfbrett.
Weil ich überzeugt bin, dass mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag auch für andere Menschen hilfreich sein kann, teile ich in meinem Selbstführungs-Workshop einige Basistechniken für eine achtsame Selbstführung der eigenen Gedanken und Gefühle.
Für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokus im Arbeitsalltag.
Für bedachte und nachhaltig tragfähige Entscheidungen.
Sie wollen einen Achtsamkeits-Workshop mit mir buchen?
Dann ist der Ablauf wie folgt:
- Sie schicken mir Ihr Anliegen zu - am besten per Mail oder LinkedIN
- Wir vereinbaren ein kostenloses Kennenlern-Gespräch über Zoom.
- Wenn wir herausfinden, dass wir zueinander passen,
- ich mit meiner Expertise zu den Zielen Ihres Unternehmens beitragen kann -
- dann finden wir gemeinsam einen für uns beide stimmigen Preis.