Wir leben in einer Arbeitswelt, die sehr stark im Außen stattfindet
Wir müssen ständig „stark“ und „sichtbar“ sein, möglichst viel schaffen, rational denken und möglichst gut funktionieren.
Aber: Wir sind keine Maschinen. Wir sind Menschen. Wir alle haben Yin und Yang Anteile. Und: Nur in der Ruhe und Verbindung mit uns selbst können wir nachhaltig gute Entscheidungen treffen.
Dazu müssen wir regelmäßig ins Fühlen kommen, weich und leise sein und loslassen.
Weil das aber im Arbeitsalltag oft zu kurz kommt, habe ich einen besonderen Selbstführungs-Workshop mit Meditation für (Führungs-)Teams kreiert, der tief entspannt, die Gefühlsseite nährt und aufzeigt, wie man bedacht zu guten Entscheidungen kommt.
Für Führungskräfte und Teams
Achtsame Selbstführung
Für mehr Gelassenheit und Gesundheit im Arbeitsalltag
Schon der Psychologe C.G. Jung wusste: Ein wichtiger Schlüssel auf dem Weg in ein zufriedenes und gesundes (Arbeits-)Leben ist es, unsere Yin und Yang Anteile zu akzeptieren, in den Alltag zu integrieren und zu leben.
Deshalb habe ich speziell für Führungskräfte und Teams einen Workshop entwickelt, der die Yin-Anteile der Teilnehmenden nährt und wichtige Tools zur gesunden Selbstführung vermittelt.
In angeleiteten Meditationen und Übungen nehmen sie Kontakt zu ihren eigenen Gefühlen auf und lernen einen konstruktiven Umgang mit den Gefühlen von sich und anderen.
Ob für eine Führungskräfte-Tagung, ein Team-Offsite oder einfach eine wohltuende Abwechslung im Arbeitsalltag - mein Selbstführungs-Workshop bringt Entspannung und ganz neue Erkenntnisse in Ihr Team.
Ablauf des Selbstführungs-Workshops
- Geführte Meditation zum Ankommen und Loslassen
- Check-in und Kennenlernen
- Natur-und Gefühls-Entdeckung
- Methoden für einen sinnvollen Umgang mit den eigenen Gefühlen
- Übung zum konstruktiven Umgang mit den Gefühlen anderer
- Check-out
Dauer: 2-3 Stunden, je nach Setting und Bedürfnissen
Ort: Idealerweise in der Natur oder alternativ in einem "warmen Raum"
Geführte Business-Meditationen von mir:
Befreie dich von deinem Gedankenkarussell - 12:43 Min
Viele Menschen verbringen nahezu den ganzen Tag in ihrem Kopf, da fällt das Abschalten nach Feierabend oft schwer. Diese Meditation vermittelt dir wichtige Techniken im Umgang mit deinen Gedanken und hilft dir dabei, etwas Ruhe in deinen Kopf zu bringen.
Kleine Auszeit am Strand: Loslassen und Entspannen - 7:20 Min
Nach Feierabend oder für zwischendurch: In dieser Visualisierungs-Meditation nehme ich dich mit an deinen Lieblings-Strans und unterstütze dich dabei für einige Momente allen Alltagsstress loszulassen und zu entspannen.
Face your Fear: Verringere deine Angst - 18:18 Min
Du willst eine berufliche Veränderung wagen - und hast doch Angst davor? Anstatt deine Angst einfach zu unterdrücken oder dich von ihr zurückhalten zu lassen, widmest du ihr in dieser Meditation ganz bewusst Zeit und Aufmerksamkeit. Ziel ist es, dass du sie etwas besser kennenlernst, so ihre oft unbewusst wirkende Intensität verringerst und damit den Weg für das Verfolgen deiner beruflichen Ziele freier machst.
Körperreise für Entspannung und innere Ruhe - 21:59 Min
Ideal vor dem Einschlafen. Diese Körperreise unterstützt dich dabei, einen Schritt raus aus deinem Hamsterrad zu machen, Gedanken nach einem stressigen Arbeitstag loszulassen, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und in eine tiefe Entspannung zu kommen.
Stress-Pause: Kurzer Check-in mit dir selbst - 4:47 Min
Ideal für Zwischendurch. Diese Kurz-Meditation soll dir während oder nach einem stressigen Arbeitstag dabei helfen, kurz innezuhalten und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Das Rauschen der Wellen im Hintergrund versorgt dich dabei mit beruhigenden Surf-Vibes.
Innere Kind Meditation für emotionale Arbeitssituation - 22:07 Min
Hilft bei intensiven, einnehmenden Gefühlen. Diese geführte Innere Kind Meditation begleitet dich dabei, deine intensiven Gefühle und damit verbundene Erfahrungen aus der Vergangenheit zu erkunde und ein bisschen zu heilen. Wichtig: Bitte mache diese Meditation nur, wenn du bereits Erfahrung mit Trauma-Arbeit und Innerer Kind Heilung hast.
Ich bin stolz auf mich - 15:23 Min
In dieser Meditation visualisierst du eine konkrete Situation, die du in jüngster Zeit gut gemeistert hast. Ziel ist es, dass du deine eigene Kraft & Wirksamkeit ganz bewusst spürst, Stolz auf dich selbst entwickelst und damit dazu beiträgst, mehr Ruhe in dir zu kreieren.
Stärke deine Selbst-Sicherheit als Frau am Arbeitsplatz - 23:42 Min
In dieser Meditation widmest du dich einer konkreten Arbeitssituation, die dich verunsichert hat. Du nimmst dir Zeit für die Erkundung der Situation, für deine Gefühle und die dahinterstehenden Bedürfnisse. Durch bestärkende Affirmationen erlebst du Ermutigung, fühlst deine Großartigkeit und kommst innerlich zur Ruhe.
Selbst-Mitgefühl im Arbeitsalltag - 8:27 Min
Mit dieser Meditation möchte ich dich dabei unterstützen, deine Aufmerksamkeit für einige Minuten deinen Gefühlen zu widmen, sie anzunehmen und so etwas mehr Platz & Ruhe für dich selbst im Arbeitsalltag zu schaffen.